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考试心理辅导

阅读:468 次   发布者:rz 来源:校团委   发布时间:2020/11/16 15:51:21


各位同学:

大家早上好。

有些年级已经进行了期中考试,有些也即将开始,今天有些关于考试的话

想和大家说说。

大家都知道心理学不仅仅只是研究精神疾病,而是更关注于每个人自身的自我认知、行为方式和终身发展。所以今天,我想从这几个角度,就同学们可能会在考试中、包括将来遇到一些挫折时候的应对,做一些分享。
   首先,第1句话是送给高一新同学的:立足当下、接纳自我。

过度惦念过去的辉煌,容易对现状不满;时刻处于对未来的忧虑,又容易心生恐慌。立足当下指的是,我们要客观地看待此时此刻作为一名高中生的自己。能够来到我们学校学习的同学,过去的成绩都应当是比较优异的,所以总体而言我们每一位同学都是非常优秀的。但与此同时,你也要能在新的环境中,重新调整对自己的定位。也许你在原来的班级是前3,但是你现在的同学,他们在自己曾经的班级也是佼佼者。因为大家的整体实力要更强一点,所以你在考试中落在什么样的名次,都是有可能性的。这并不代表什么,也不定义你的未来,这只是代表了你高中三年新的起跑线,从此你可以开始重新起跑了。这就是对自我现状的接纳。

2句话是送给所有人的:不必要在认知上把困难和挫折想象的过于强大。

遇到挫折,确实会让人产生一定自我怀疑和无能感。我们都知道,当人的身体在受伤时,要一段时间的休养。所以,人在经历过一次心理上的挫折时,也会有一段时间的消沉,甚至自我封闭,类似于疗伤。这是很正常的、也是可以理解的,这其实也是一种自我保护的机制。
   但是,我们不必在认知上把困难想象的过于强大。在当今社会,我想同学们在基本的物质生活方面,基本都是很有保障的,不会遇到吃不饱、穿不暖的情况,也不会遇到受野兽攻击等这种危及生命的情况。所以,一次考试失败,一段人际关系的破裂,这件事情本身也不会影对你的生命健康构成威胁。所以你只需要重新调整一下自我期待、在行动上寻找一些新的方法。但是,如果你在大脑中把这件事想的过于极端和可怕,那就可能会导致一些不理智的行为。
   所以:事情发生了,它的结果固然是需要正视的,但远没有必要在主观上把它想得过于可怕。
   送给大家的第3句话是:直面挑战,为所当为。

从行为模式上看,我们和动物一样,在遇到困难的时侯,有两种本能反应:1是战斗,2是逃跑。比如说,你作为原始人在森林里遇到一个野兽,你会迅速的判断,你能不能打的过它。打不过你就跑、打得过你就打。这也是我们在心理上遇到危机的模式。你遇到了学习上的怪兽,你会选择哪一种应对方式呢?如果你选择一直逃避,躲在自己幻想的虚空世界当中,是可以暂时规避痛苦,但从长远的来看,并不利于自身的成长与发展。只要你稍加思考,便不难认识,人生苦难重重,每一个人都会有抗击挫折的经历。不是有那么一句话么,真正的勇士,敢于直面惨淡的人生,敢于正视淋漓的鲜血,所以不妨选择做一个敢于直面的人。
   4句话:你努力,不是因为比别人差;你努力,是因为你要成为你自己。

人与人之"间的差距一定是存在的,但如果一直活在这种差距的阴影中,会让人喘不过气。对于同学之"间来说,你想成为律师,他想成为医生;你想成为教师,他想成为工程师。你们之"间是相互促进、共同成长的关系。
   你努力,是因为你自己有梦想,因为你要成为更好的自己、去更有趣的地方、遇到更多志同道合的伙伴。你努力,是为了将来可以用自己的绵薄之"力,用你的思想、你的才华,你的能力、你的技术,去对他人、对社会产生哪怕一点点的影响和帮助。如果能用成长型的思维去看待当下学习的意义,就不会被某一次的挫折所打败。

综合以上4句话,希望同学们在面对考试和学习的压力时,不要把它想象成洪水猛兽,而是选择一个适合自己去挑战的目标,做好当下应该做的每一件事,这就是你不断走向强大的基础。当你成长了,回头再看看那些困难,它自然就弱化、消失,或者成为一段美好的经历了。

我会听到学生委屈地讲:“在父母的眼里,我仿佛就是一个数字,要么是总分,要么是排名。他们好像完全忽略了我也是个有感情和思想的人。”

我想对同学们说,作为高中生分数的确是非常非常重要的,对这个数字的在乎是从你们本人到家长都不可避免的,但我还是想告诉你们:比分数更重要的,是分数背后每一个努力的你们。谢谢大家!

彩票争霸app下载心理教师  王晗

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